ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ

Будучи принципиальным базисным элементом, фляк просит напористого совершенствования, шлифовки. Это в особенности относится к на­выку переменного переворота вспять, другими словами фляка, исполняемого на разной скорости и, как следствие, со всеми иными «скользящими» показателями — степенью прогибания в первой и сгибания во 2-ой частях, особенностями «съема» курбета, дальностью передвижения в каждом ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ полном цикле переворота и т. д. В процессе такового совершен­ствования фляка становятся необходимыми многие детали движения, «ме­лочи». Разглядим некие из их.

Работа головой. Этот вопрос, обычно кажущийся простым новенькому либо неопытному тренеру, в реальности очень не прост. Лишь на 1-ый взор кажется, что в перевороте вспять го ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ­лова с очевидностью должна наклоняться вспять. По сути тут целый ряд тонкостей и даже заморочек.

Обычно сначала фляка (в особенности, если он делается с места) все периферические звенья движутся, как ни удивительно, с разной скорос­тью. Первыми «отваливаются» вспять плечи, голова несколько отста­ет от их, и только когда ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ ее догоняют резко ускоряющиеся руки, они вроде бы «захватывают» голову с собой, удерживая ее меж плечами (создатель этих строк обычно гласил своим ученикам: «представьте для себя, что из ушей у тебя торчит палка, и руки, дойдя до нее и получив упор, далее двигаются совместно с головой»). Только отныне ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ угловая скорость всех маховых звеньев уравнивается.

Но можно увидеть, что описанное положение головы (уши меж­ду рук) это не очень разогнутое ее положение. Почему? Разве не надо было наклонить голову вспять до максимума, ведь это должно, в силу деяния шейного тонического рефлекса, провоцировать нуж­ное тут прогибание тела?

Так оно ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ так, но дело в том, что сильное, очевидно лидирующее дви -жение головой вспять не только лишь содействует прогибанию тела, да и сразу будет стимулировать вообщем всякое разгибание, в том числе разгибание плеча, другими словами... мешать рукам в выполнении маха назад-вниз (рис. 150-бкг. с. 402), так как функционально это ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ — сгибаниеплеча. И напротив: очевидное удержание головы на груди помо­жет рукам сделать мах вспять, «за голову», но ограничит прогибание тела (а). Как быть?

Как досадно бы это не звучало, безупречного выхода из положения тут нет, и приходится наслаждаться кое-чем средним, компромиссом, и это как раз та техника «захвата» головы руками, о ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ которой говорилось выше.





Есть и еще цвета. Если прыгун все-же стимулировал проги­бание тела приподнятой головой (в), то при переходе к активной час­ти курбета целенаправлено все-же «убрать» ее, помогая этим сгиба­нию тела. Но это значит, что в каждом цикле переворота вспять го ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ­лова гимнаста должна всегда поменять свое положение, «дергаться»^ а это большинству исполнителей не нравится, и может быть потому они обычно предпочитают размеренную, усредненную установку го­ловы в перевороте вспять.

И еще. Напомним, что при изменении скорости фляка изменяется и степень прогибания тела (160).Чем резвее движение «в ход», тем прямее тело ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ и тем меньше потребность в наклоне головы вспять. Вот почему мастера-прыгуны делают фляки «закрывшись».

Установка кистей и локтей. Сделав 1-ый полупереворот, пры­гун ставит на опору кисти. Как их нужно ставить? Обычно считается, что — «просто», пальцами вперед. Да и это просит уточнения. Анато­мически более комфортно положение на.рис. 151-а ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ: кисти незначительно развернуты наружу, так, чтоб указательные пальцы растопырен­ных кистей размещались параллельно друг дружке.

Но это правильное, «школьное» положение, которое не всегда до­ступно, ну и не всегда комфортно. Так, новенькие, нередко «не докручиваю­щие» в первом прыжке, обычно или супинируют кисти (б), или вообщем ставят ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ на опору кулаки... Но это, очевидно, тяжелейщие ошибки.

Увлекательнее картина работы кистями у мастеров, которые часто пронируют кисти (в). Формально говоря, это также технический недостаток, потому что условия отталкивания в курбете при всем этом несколько ухудшаются. Но дело в том, что в большинстве случаев такая постановка кистей встречается при выполнении ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ в особенности стремительных низких фляков, со-


________________ 161. Снова фля к и различные разности

провожающихся значительными ударными нагрузками на руки и, как следствие (еще одна «мелочь») — сгибанием руки в локтях. Если руки ставить «правильно» (а), а, тем паче (и не дай боже!) супиниро-вать их (б), то локтевые суставы совсем «выключаются ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ» (58), и удар по рукам и плечевому поясу резко и небезопасно усиливается. Так что некое подгибание рук в локтях простительно, оно играет в данном случае роль нужного амортизатора и проще всего достигается при равномерно пронированных, «косолапо» поставленных кистях; в этом положении локтевые суставы не «закрыты», и некое подги­бание ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ рук происходит естественным образом.

Пользуясь оказией, обсудим еще одну особенность переворотов вспять.



Посреди малочисленных «трюков», выполняемых на базе пере­воротов вспять, один из более увлекательных и сложных — переворот вспять с поворотом на 360° полувинтами. Это упражнение, естественно, только условно может именоваться «фляком», потому что оно только на­чинается и завершается подобно ЕЩЕ РАЗ ФЛЯК И РАЗНЫЕ РАЗНОСТИ перевороту вспять, тогда как сред­няя его часть (на стыке 2-ух полупереворотов), быстрее, — переворот


esli-koefficient-korrelyacii-mezhdu-dvumya.html
esli-kondensator-zaryadit-to-est-soobshit-emu-zapas-energii.html
esli-kto-nibud-schastliv.html